深い眠りでリフレッシュ！

大人も子どもも、多かれ少なかれ ”ストレス” を抱えています。
自分なりの “リフレッシュ方法” を持っておきましょう。

「 “深い眠り” でリフレッシュ！」
 たとえば「土曜日の夜」、または「予定の無いお休み前の夜」などを “何時まで起きていても良い” 特別な日にする “リフレッシュプログラム” 。

この取り組みでは、子どもたちが普段見れない「家族の “夜の風景”」にも触れられ、たとえば下記ようなコミュニケーションも生まれたりーー。
（何時まで起きていても良い “特別な日” の会話例）

子ども「お母さん、夜 “ニュース” なんか見て面白いの？」
お母さん「別に、面白いもんじゃないわよ…。」

(( あっ、お父さんって、お風呂出た後ビール飲むんだな・・ ))

子ども「… お父さん、ボクもジュース飲んでいい？」
 
普段とは違う「夜の日常に触れること」
これだけで、子どもは “ちょっと大人な気分” になれたりもするものです。

(( お父さんやお母さんって、夜はこんな風に過ごしてるのかぁ・・ ))

そうしているうち、だんだん夜は更けて、次第に、目も半分閉じてきて…動きがスローになってきて…　だんだんと布団へと吸い込まれて…

“いつもとは違うリラックスした感じ” で「深い眠り」に入ってゆけたりします。

子どもも大人も問わず “起きていられる限界” まで行くと、必然的に、深い眠りに入りやすくなります。

もし、”ストレス” を多く抱えていたり、なんだか「うまく眠れてないな・・」というとき、「うまくほぐれた状態」で入眠ができたとしたら、案外短い睡眠時間でも “スッキリ” と起きれたりするものです。

特に「疲労」がたまっている子の場合、このプログラムを行うと、お昼ぐらいまで “ぐっすり” 眠ってしまうかもしれませんが、「生活リズム」が乱れてしまうのが心配な人は「たとえば “3連休の初日” 」などで、トライしてみるのも良いでしょう。

子どもも大人も問わず “起きていられる限界” まで行くと、必然的に、深い眠りに入りやすくなります。

翌朝、子どもが起きてきた時のコメントにも注目してみましょう。
もしかしたら「いつもと違う一言」があるかもしれません。

たとえば、
「ぼく、23時まで起きてられたんだよ！すごくない！？」
なんて、“いつもと違う体験ができた自分” を誇らしげに話してきたり・・
 “それぞれの子ならでは” のコメントが出てくることが多いようです。
 
今回ご紹介した「リフレッシュプログラム」。
ぜひ子どもだけじゃなく、大人の方にもトライしてもらいたいプログラムでもあります。

普段、忙しいお母さん・お父さんですが、あらかじめ前の夜のうちに「翌日の朝ごはんと支度」を準備しておいて、子どもには「お母さん、明日は “朝寝坊” したいから、起きたらこれを食べてね！」と伝えておく。

または “翌朝の当番” をお父さん・お母さん、どちらかに割り振り “当番でない方”　が、翌朝は「目が覚めるまで、たっぷり睡眠」などなど。

「なかなかストレスが抜けない」、「溜まっている状態」のとき「気持ちをほぐす方法」のひとつとして、トライしてみるのも良いと思います。

お金をかけずに、手軽に「深い眠り」でリフレッシュ！
子どもはもちろん、大人にもオススメです♪