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ボディーマップを養う♪背中遊びのススメ!

みなさんこんにちは、はぴねす子育てトレーナーの坂本です。

「はぴねす子育て」運動部では、お子さま一人ひとりが持つ可能性の土台作りになる「運動」「感覚」に対する働きかけを、専任の認定トレーナーからご紹介しています。

今回のエクササイズは「背中遊び」です。とっても簡単なので、ぜひやってみてくださいね♪

目次

ボディーマップを養う♪背中遊びのススメ!

普段の生活や環境の中で、お子さまが「緊張」したりしていたり、背中の感覚を気にして立ち上がったりするときに、おもわず「物にぶつかってしまう」なんてことはありませんか?

「背中の感覚」を自然に感じられることは、脳の「背中の空間認識力」に影響しています。
今回はこの「背中の感覚」を「楽しく養う遊び」をご紹介します♪

「体」の位置や動き、そして「力」に関する感覚である「固有感覚(こゆうかんかく)*」。
そこの受容器に働きかけ、脳の回路をスムーズにしていきましょう♪

※固有感覚とは?:関節や筋、腱の動きを検出する、体の位置や動き&力に関する感覚のこと。

「用意するもの」と「あそぶ人数」

  • 道具:「ヒモ」または「軽い棒」(1メートルくらいあれば大丈夫)
  • 人数:2人以上(ペアになれるように♪)

まずは準備運動から!

まず、ペア同士で、お互いに「背中」をさすりましょう♪
「さする際のポイント」は「子猫をなでる感じ♪」。こうすると背中がリラックスして「呼吸」がしやすくなります♪

さっそく遊んでみよう!(基本編)

用意した「ひも」「棒」の片方を、ひとりが持ったり、どこかに固定したりしてひっぱります。(人数が多い場合は、左右に引っ張っても大丈夫♪)

次に、ひっぱった「ひも」や「棒」の高さより下をくぐっていきます。

まずは「高い位置」からスタート!だんだんと負荷がかかるように挑戦していきましょう♪
クリアしたら徐々に低くして、ぶつからないようにくぐっていきます♪

基本ができたら、これもトライ!(応用編)

くぐるのに慣れてきたら「ひも」や「棒」の角度を「斜め」にしてみたり、いろいろ「形」を変えてトライしてみましょう♪
「きゃーきゃー♪」「わーわー♪」など、楽しんでやってみることがとっても大切です。

高さが低くなればなるほど難しくなります♪ 

くぐる時には「ほふく前進」や、「背中で “ずりばう”」など、遊びながら色んな感覚を養ってみましょう!


まくトライできましたでしょうか♪

「体」の位置や動き、そして「力」に関する感覚
である「固有感覚(こゆうかんかく)」に働きかける運動で、自分の「ボディーマップ*」の感覚を鍛えることができます!

※ボディーマップとは、体の形を認識して扱う脳の中にある身体地図のことです。この地図は「からだ」にとどまらず自分の周囲の空間や道具を扱う活動にも影響します。

今回は『ボディーマップを養おう!「背中遊び」のススメ』のエクササイズをご紹介しました。ぜひ「楽しく、リラックスした状態」で遊びながらたくさん取り組んでみてくださいね♪

はぴねす子育て運動部では、これからも、みなさんが安心して取り組めて「子どもの運動への経験」を重ねてゆける「簡単エクササイズ」を発信していきます。
次回もどうぞ、お楽しみに♪

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この記事を書いた人

坂本 博美のアバター 坂本 博美 はぴねす運動部・パーソナルトレーナー

子どもの姿勢改善につながる成長のサポートとして、幼児から大人までの姿勢、体幹のパーソナルトレーナーとして活動。
幼稚園~小学校を中心に姿勢教室を展開。女性向けワークショップも多数展開。

25歳のときにニューヨークへ渡米。踊り続ける中で、進化した身体、怪我をしない身体を求め、ジャイロキネシスメソッドを学び各種資格を取得。

その他、舞台を中心にライブ、メディア、広告出演など、ダンサー/アーティストとしても国内外で活動中。

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